お元気ですか？
えいころりんです！
無職になり、極度の運動不足を実感しているこのごろ
と
日に日に増すホットフラッシュと仲良く暮らす方法はないかしら？
と探していたところ…
ありましたよ！！
毎日約１時間の有酸素運動を行うことで
この両方を解決するってね
はいはい、わかっていましたよ。そりゃね
でも続かないしー
面倒臭いしー
そんな体力もうないしー
なんてね
めっちゃ言い訳している私がいてね笑笑
こう思っている人、絶対居るよねー
お風呂タイムに思う
体重・体脂肪測定の悲しさ
鏡に映るお腹の浮き輪肉の成長を食い止めようと
このプログラムを実行しようと決めました
ゆるーい設定
まずはね
続けることよ
三日坊主で何回も何回も挫折してるからね
だから設定はゆるく、ゆるーく
週５日で２日はお休みすると体の負担が少ないそうなので
私は月曜から金曜までの５日して、土日お休み
汗だくヘロヘロな姿を他人に見られたくないので
日が暮れて自由な時間を見つけて
20時から21時くらい
家の周りの散歩コース４〜５周くらいがいい感じなので
目標 5,000歩
で設定してみました！
スタイル
何を始めるにもやっぱり格好良く始めたい
スポーツする時は
動きやすく、邪魔にならない、洗濯に耐えるものを選びます
さて、ずっと断捨離から逃れやっと日の目を見た
UVカットパーカー（イエロー）
と
エアリズムTシャツ
と
これまたタンスに眠っていた
ジョガーパンツ（ブラック）
はい！全然格好良くないですが、
この計画が定着するまでは
このスタイルを毎日続けていこうと決めました
あと、虫対策のため
通気性のいいマスクもしてます
田舎なので
遭遇するのは動物か虫のみ
人も車もほぼ通らないコースを行きます
お供
このウォーキングに欠かせないもの
音楽！！
お供にスマホ
歩数と時間をカウントする役割と同時に
音楽が私のテンションを上げてくれるんです
Apple Musicで
おすすめ曲をガンガン流しながら
懐かしかったり
初めて聞く曲だったり
ジャンル問わず楽しんでます
安全
1人で歩くのが好きで
誰にも迷惑かけないことがいいところだと思ってるけど
どこで何が起きるかわからないですよね
溝にはまったり （え？）
崖から滑り落ちたり （なんで？）
動物に襲われたり （まさか！？）
なので
スマホのライトをつけて
ポケットに入れて
安全対策しています
拐われたら最悪、GPSで探せるかな？
お得
こんなウォーキングして
ちょっとお得な事があると
モチベーションもっと上がると思いませんか？
私、えいころりんは
docomoユーザーなんですが
dヘルスケアと言うアプリを使って
毎日の歩数をdポイントにできるサービスを使っています
目標クリアすればいいだけなんで
一石二鳥じゃないですか！
まだどのくらい得しているかわかりませんが…
まとめ
私のような
運動不足で更年期女性はたくさんいると思います
若い頃は
バレーボールやバトミントンをしていましたが
人数が集まらない問題で
中々続かない苦い経験をしてました
もう悩まず出来るウォーキングしませんか？
ウォーキングは自分だけでも出来ます
誰にも振り回されず
自分との挑戦
１日１回汗を流すこの気持ち良さを
みなさんも味わいませんか？
一緒にウォーキングはじめましょう！！
それでは、また
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