えいころりんです！
みなさん、お元気ですか？
私は、ちょっと心と体のバランスが崩れまして、荒んだ生活を送っていました。
ある方から
日光浴を勧められました。
『太陽の光を5分以上浴びてみて下さい』
そういえば、最近洗濯物を干すくらいで太陽の光なんて浴びてないなぁと思い
早速、実行してみました。
私は、家の庭に座り
１０：４５〜１１：００ （15分）
ただ日光浴をしてみました。
田舎なので
空気もきれいです
青い空を見上げると、虫も鳥も飛んでいます
周りで犬が吠えていたり
散歩しているおじさんがいたり
軽トラ走ってたり
郵便配達さん来たり
なかなか忙しい時間でしたが
のんびり心地よい風に吹かれました。
これがとっても気持ちがいいんです。
不思議なのですが、ちょっとやる気が出てきたんです。
心が洗われたと言うのでしょうか？
気分がスッキリして
くよくよ考えることもなくなりました。
すごい！！日光浴を勧めてくれてありがとう！！
これから毎日出来たらいいなぁと思ってます。
そういうわけで
日光浴について少し調べてみました。
日光浴の効果
- 日光を浴びるとビタミンDが増える
- ビタミンDが増えることでカルシウムが吸収される
- 歯や骨が強くなる（骨粗鬆症の予防）
- 筋肉も強くなる
- 免疫力アップ
- セロトニン（幸せホルモン）が増える
- 体内時計を整える
- 糖尿病予防・うつ病・がん・認知症に効果あり
日光浴のやり方
日光浴のやり方です。
午前中
体内時計が整うので朝早い方がいい。11時くらいまでに
春・夏 １５分 / 秋・冬 ３０分 （紫外線の量が違うため）
できる限り屋外で（紫外線に当たるため）
日焼け止めは塗らないで 肌の３〜４割を出して浴びる
日光浴で気をつけること
日光浴で気をつけることです。
他の方法
日焼けがどうしても出来ない女優さんとか？ お嬢さんとか？
傷がある方
シミ・そばかすが気になる方
日光に当たると皮膚が炎症を起こしてしまう方
日光に当たると体調を崩してしまわれる方
屋外に出ることが困難な高齢者さんはどうするの？
って思っていたらいい方法があるんです。
その方法は
手のひら日光浴 です。
日焼け止めを塗っていない手のひらを日光浴させます。
隙間時間でいいんですって
通勤時間でも、信号待ちでも
手のひらを太陽に向けて
手のひら日光浴をやってみましょう。
まとめ
私のように心と体のバランスを崩してしまった方も
健康を気にして過ごしている方も
なんともない方も
きっといい効果しかない
日光浴
ぜひお試し下さい！
そして、これから続けて健康で豊かな生活を送りましょう。
それでは、また
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